• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show

ESPACO-BRANCO

Resultados - Antes / Depois

Prev Next
Maurício Roberto Tomé

Maurício Roberto Tomé

  Meu histórico denunciava: 122 quilos, dois desmaios, apnéia do sono, pressão altíssima, síndrome metabólica e dores nas costas.

Silvana Rodrigues

Silvana Rodrigues

Gostaria de deixar registrado aqui meus elogios a minha aluna Silvana Rodrigues, onde em 12 semanas perdeu 15kg de peso total. 

Haniger Esteves

Haniger Esteves

  Depois que comecei a treinar com o Julio Liberato mudei rapidamente. Em 8 semanas consegui perder 4,6 kg de gordura e ganhei 2,3 kg de músculo.

Juliano Lima

Juliano Lima

10 semanas - Perdeu - 12kg de gordura Ontem postei a foto do meu aluno Juliano Lima, que obteve um resultado muito significativo, mudando sua forma física através de hábitos saudáveis

ESPACO-BRANCO

Depoimentos

Prev Next
Fabiano Ribeiro

Fabiano Ribeiro

Julio Liberato, um profissional de mão cheia! competente e habilidoso na arte de envolver os alunos, muito além de um acompanhamento físico, ele se preocupa no todo e é isso, que o faz diferente dos outros profissionais.

Silvana Barbosa

Silvana Barbosa

Após algum tempo de treinamento assistida por um Personal Trainer, pude constatar uma melhora não só estética, como também no meu condicionamento físico, disposição e saúde.

Maurício Roberto Tomé

Maurício Roberto Tomé

Quero deixar publicado aqui, para todos lerem, o meu depoimento sobre você, grande parceiro!!! O dia em que passei a ter o Professor Julião como Personal foi um divisor de águas.

Júlia Torres

Júlia Torres

Treinar com o Julio, não passa só de um treino bem montado. Consigo enxergar uma paixão incrível pelo que exerce e um profissionalismo impecável!

Juliana Rabecchi

Juliana Rabecchi

Dedicação, entusiasmo e profissionalismo definem o dia dia das aulas com o Julio.O treino é sempre impecável, respeitando os limites do nosso corpo e trazendo os melhores resultados possíveis.

Karinn Assad

Karinn Assad

Me fez acreditar que tudo poderia ser transformado com boas práticas e mais do que isso sempre esteve ao meu lado incansavelmente todos os momentos em busca dos meus objetivos, os quais passaram a ser seus.

Silvana Rodrigues

Silvana Rodrigues

Meu nome é Silvana Rodrigues da Silva, tenho 32 anos e achei que ser magra fosse para quem tem o beneficio da boa genética e nem todos merecem. Estar fora do peso e ser gordinha seria algo que eu teria que aprender a conviver para o...

Dicas e Matérias

Prev Next
Musculação para as MULHERES, quais os benefícios?

Musculação para as MULHERES, quais os benefícios?

Na década de 80 se iniciou uma grande febre nas academias onde se priorizava basicamente as aulas de ginásticas, as aulas eram lotadas pela sua grande maioria mulheres e a sala de musculação era destinada aos homens gerando assim basicamente dois mundos dentro da academia...

2Kg Gordura vs 2Kg de Músculo

2Kg Gordura vs 2Kg de Músculo

Você treina, treina, treina e balança não muda? Não fique triste pode ser um bom sinal, talvez você esteja trocando gordura por massa muscular.

Musculação X Ginástica

Musculação X Ginástica

A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer perder gordura, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las. Com a prática desse exercício, além de ficar "sarado" e com um corpo forte, você ficará saudável e...

Como queimar GORDURA ABDOMINAL na estação fria do ano? (Inverno)

Como queimar GORDURA ABDOMINAL na estação fria do ano? (Inverno)

Vocês sabiam que é o inverno a estação do ano mais adequada para eliminar aquelas GORDURINHAS tão indesejadas?

Como deve ser realizada a caminhada para a queima de GORDURA ?

Como deve ser realizada a caminhada para a queima de GORDURA ?

Como deve ser feita a caminhada? Em qual intensidade de esforço devo fazer meu exercício? Ajuste a sua freqüência cardíaca e você pode ter melhores resultados como perder gordura, tonificar o corpo, queimar gordura abdominal e a prevenção de várias doenças.

Os Adolescentes podem treinar musculação?

Os Adolescentes podem treinar musculação?

Qual é a idade certa para um adolescente se iniciar na Musculação e quais os cuidados que esse público deve tomar?

Qual a diferença entre perder Gordura e perder peso?

Qual a diferença entre perder Gordura e perder peso?

O que devo priorizar? Uma das razões pelas quais as pessoas têm uma dificuldade em entrar em forma é porque acham que perder peso é o mesmo que perder gordura corporal.

Como queimar GORDURA ABDOMINAL?

Como queimar GORDURA ABDOMINAL?

Caminhada ou Corrida, qual atividade devo fazer? Estudos realizados em centros de pesquisa do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas – andar – é uma forma eficaz, fácil e barata de emagrecer, ganhar fôlego e proteger o coração.    

Aeróbico Antes ou Depois da Musculação?

Aeróbico Antes ou Depois da Musculação?

Para “QUEIMA DE GORDURA ABDOMINAL” Devemos fazer aeróbico antes ou depois do treino? O que muda? Qual a diferença? Caminhada depois do treino de musculação.

Agachamento para levantar e definir os Glúteos

Agachamento para levantar e definir os Glúteos

O Agachamento é considerado um dos principais exercícios quando o assunto é GLÚTEOS, sendo considerado o mais completo para os membros inferiores, envolvendo vários grupos musculares e articulações, além de também fazer bem ao sistema cardiorrespiratório e de facilitar movimentos do nosso dia-a-dia.

Musculacao para Gestantes

Musculacao para Gestantes

Devo fazer? Sim, pois a “A musculação, ao contrário do que muitos imaginam, não é somente utilizada para ganho de massa muscular ou queima de gordura, mas pode servir para tonificar os músculos e ajudar na melhora da capacidade aeróbia”.  

Treine menos e tenha mais resultados!!!

Treine menos e tenha mais resultados!!!

Vejo todos os dias muitas pessoas fazendo exercícios por horas seguidas achando que com isso terão mais resultados e perderão mais peso, vejo muitas pessoas fazerem seguidamente aulas de ginásticas, musculação, voltam para a ginástica saem todas suadas com a sensação de que estão emagrecendo,...

Quais são os Benefícios da Musculação?

Quais são os Benefícios da Musculação?

Benefícios da musculação: Melhora a parte estética. Faz com que o seu percentual de gordura diminua. Enquanto a quantidade de gordura corporal diminui, ocorre também um aumento de massa muscular. É bom para quem quer emagrecer e, principalmente, para quem quer ganhar peso.

Princípio da Supercompensação

Princípio da Supercompensação

HIPERTROFIA, Quantas vezes na semana devemos treinar? Quando vamos à academia e realizamos o nosso treino, na verdade estamos dando um estímulo à fibra muscular, e após esse estímulo precisamos recuperá-lo para que possamos evoluir e se tornar mais forte, por isso o descanso acaba se...

O Princípio da Sobrecarga

O Princípio da Sobrecarga

“Imediatamente após a aplicação de uma carga de trabalho, há uma recuperação do organismo, visando restabelecer a homeostase” (DANTAS, 1995, p. 43). “O aproveitamento do fenômeno da assimilação compensatória ou supercompensação, (já explicado anteriormente) é que permite a aplicação progressiva do princípio da sobrecarga, e pode...

Princípio da individualidade biológica

Princípio da individualidade biológica

Cada pessoa possui uma estrutura física e psicológica individualizada ou diferenciada dos outros, o que sugere que cada um de nós seja um ser único. O princípio da individualidade biológica diz que cada organismo reage de formas DIFERENTES ao MESMO estímulo aplicado, gerando adaptações específicas.

Como ter um abdômen definido?

Como ter um abdômen definido?

Ter um abdominal definido é fácil, basta ter disciplina e foco no objetivo, muitas pessoas pensam que para ter um abdômen definido, basta fazer centenas de abdominais diariamente durante 1 mês.

Você sabe quais são os 4 maiores pecados na musculação?

Você sabe quais são os 4 maiores pecados na musculação?

1.Tempo da seção de Treino2. Platô Muscular3. Descanso (Sono)4. Over training